przed po

[...] i co? mam wrócić do 22,5 czy jeszcze niżej, czy może inaczej progresować ? p.s. i tu zapomniałem o dość istotnym elemencie. nie stosuję żadnych rozgrzewek / rozciągań przed ćwiczeniami (bo nie wiem jak). więc każda pierwsza seria "na zimno" jest nieprzyjemna, a potem z każdą kolejną mięśnie sie rozgrzewają i jest spoko. tak, wiem. gromy [...]

[...] do końca, która informacja będzie dla Ciebie wartościowa czy prawdziwa ;) Rozgrzewka jest po to abyś się rozgrzał. Twoje stawy, mięśnie i organizm miały większą temperaturę, tętno większe. Co tu kombinować. Zastosuj jeden z filmów przed wysiłkiem fizycznym. Tylko, że najpierw wylecz kontuzję bo będziesz jeszcze pisał, że rozgrzewka nic nie daję.

Bardzo dziękuję za odpowiedzi. W takim razie zmniejszę trochę ilość basenów z 60 do 50-55 bo, czasami po zrobieniu 60 i wyjściu z wody mam czarno przed oczami i muszę usiąść. Zakładam, że ten SOG to takie podziękowanie za pomoc także łapcie :) Zmieniony przez - kasztan13 w dniu 2012-10-11 21:25:32

[...] bezposrednio po skonczonym HST dac SD i potem dokonac pomiaru pod przenoszenie? i czy lepiej dokonac pomiaru w jeden dzien pod wszystkie powtorzenia czy jak zwykle rozlozyc je na caly tydzien? " * pomiary radze zrobić przed SD, a ograniczony do 1dnia na wszystkie zakresy powtórzen(15,10,5) bedzie nieprecyzyjny ze wzgledu na zmeczenie miesni.

Rozpietki pomagaja mi sie dobrze rozgrzac przed wyciskaniem, pozatym zalezy mi na srodku klatki bo mam w niej "dziure". To moj pierwszy normalny plan bo wczesniej cwiczylem wszystkie partie ale troche na wariata. Nie potrzebuje na pewno ACT bo miesnie mam przyzwyczajone do treningu. Po prostu chce troche uporzadkowac treningi. Zalezy mi [...]

A ogólnie jakie masz odczucia na temat swolen?Może jakies tabelki matemtyczne "przed" i "po" przedstawisz?;p

fajnie ze sie gadka rozwinela; w sumie wychodze na strasznego lamera, a naprawde uwazam ze mam jakas tam wiedze... :- Zdarzylo sie Wam kiedys sprawdzac przed wyjazdem czy macie wszystko i zapomniec paszportu? Bo mnie tak Dlatego zaczalem brac tez lecytyne... :) Silownia nie jest dla mnie wszystkim ani nawet sposobem na zycie, jest po prostu [...]

zapomniałem dodać że przed treningiem wypijam 500 - 1000 ml mleka albo zjadam 1/3 paczki ryzu , po trenningu jem owoce

50mg kawy rozpuszczalnej przed treningiem. po treningu magnez a rano 4 jaja i 100 gram owsianki >.<

[...] to ze nie potrafisz okreslic ilosci wegli a to blad bo nie wiesz czy za duzo masz czy za malo,pas na ten wzrost tez nie taki maly tymbardziej patrzac po innych wymiarach...musisz liczyc wszystkie makrosy w tym wegle tez szczegolnie na saa,pozatym ile Ty wazyles przed cyklem skoro teraz 76? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2014-11-14 08:57:30

[...] Krzysiek miał prowadzić zajęcia jakoś od września. A na Saskiej Kępie treninig wyglądały tak, że 2 razy wtyg. było bjj a 3 raz była stójka- uderzenia, wejścia w nogi, obrony przed wejściami itp. W przyszłośćci (może juź na jesieni) miały być 4 treningi i wtedy byłyby po dwa trreningi na parter i na stójkę. Ja w tej chwili tam nie trenuję, mam za [...]

Zależy kiedy masz braki w diecie. Jak nie mozesz zjesc posiłku to ładujesz porcje gainera i szamasz. po treningu gainer to tez dobre rozwiazanie. Przed snem nie pij bo cię zaleje fatem (czyt. ma dużo węgli)

przed shitem na wacik daj spirytusu do przemycia i po tez przemyj a potem suchym wacikiem przycisnij mocno i tak trzymaj przez chwile :P bedzie si

no zgodze sie co do zbednego stuffu ktory zakupiles co do bialka to ok-zawsze sie wiecej przyda jednak mogles lepiej rozplanowac zakupy z kreatyn polecam cp+nitroII albo storma cykl powinien trwac ok. 50 dni zalezy co kupisz-jedna porjca rano na czczo a druga przed treningiem bialko jako uzupelnienie diety moze tez byc po treningu i na noc

Zrobiełm wczoraj badania,moga nie byc obiektywne gdyż nie były wykonywane na czczo lecz nie miałem innej mozliwosci.Jest to po spożyciu 50 tabletek polskiego mietka przez 3 tygodnie ,do każdej metki sylimarol 35 mg. bilirubina całkowita 0.40 norma 0.00-1.00 GOT 53 5.00-37. GPT 68 [...]

Nie dawaj tych pestek przed treningiem a po treningu doloz ryz bialy

czasem potrafia uratowac cie przed śmiercią np w wypadku samo. ale jesli chodzi o pytanie po co mi miesnie to dla lepszej samooceny, samopoczucia, Zmieniony przez - Pomiedor w dniu 2005-10-12 15:26:56

Żeby móc stanąć przed lustrem i popatrzeć na to co kiedys wydawało sie niemożliwe i ponapinać się byc dumnym z siebie. Żeby być silniejszym, żeby robic seriami to co kiedyś wydawalo sie czyms niemożliwym na 1 powtórzenie. Żeby wstawać rano czując że wczoraj dało sie czadu, żeby mieć po co żyć

Jezeli chcesz redukowac na IF, przed treningiem zjedz jeden posilek ktory bedzie stanowil 25% dziennego zapotrzebowania, reszta posiłkow po treningu. Kreatyne mozesz stosowac cały czas, nie dzielac okresu na cykle, przyjmujesz ja tylko w dni treningowe. Co do suplementów spalaczem bym sobie głowy nie zawracał, bcaa napewno sie przyda ale nie jest [...]

dni z karate to dni treningowe bcaa przed i po treningu Zmieniony przez - jacek1111 w dniu 2009-08-09 23:18:26